영양소 기초 정리
영양소는 우리 몸에 필수적인 성분으로, 건강한 삶을 유지하기 위해 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 본 포스팅에서는 영양소의 종류와 주요 건강 기능, 섭취 권장량, 그리고 균형 잡힌 식단에 대해 자세히 살펴보고자 합니다. 영양소에 대한 이해를 높여 독자 여러분의 건강한 삶에 도움이 되길 바랍니다. 영양소의 종류우리가 섭취하는 음식에는 크게 6가지의 영양소가 포함되어 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 그리고 물이 바로 그것들입니다! :)탄수화물탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원으로, 주로 곡물과 같은 탄수화물 식품에서 섭취할 수 있습니다. 하루 총 칼로리 섭취량의 55~65%를 차지하는 것이 적절한 섭취량이라고 합니다.단백질단백질은 우리 몸의 근육, 조직, 장기 등을 구성하는 주요 성분이..
2024. 11. 1.